ersiersi › 安心」のためには「高い枕」でいいのか? この数年の枕の中で、あなたの枕は正しいものですか?

安心」のためには「高い枕」でいいのか? この数年の枕の中で、あなたの枕は正しいものですか?

2021年10月11日

安心」のためには「高い枕」でいいのか? この数年の枕の中で、あなたの枕は正しいものですか?

人は人生の約3分の1の時間を睡眠に費やしますが、私たちは快適なベッド、暖かい巣に夢中になると同時に、枕の効果を無視しがちです。 枕は誰もが毎日使わなければならないものですが、あなたは枕を正しいものにしていますか?


枕はピロー "ヘッド "に使われていますか?


生理的な観点から言うと、体の頸椎の湾曲は前に凸にな枕頭っていて、横になった後、首とベッドの間に隙間ができるので、枕で隙間を埋めて、首の生理的な規則正しい湾曲を維持し、広背筋への圧力を逃がす必要があります。


そのため、枕は後頭部と、肩の真ん中にある首の上に置くようにします。 枕に「頭」を使うと、逆に頸椎が宙に浮いた状態になり、首の筋肉が全身に回って休まりにくくなり、筋肉の緊張や痛み、さらには寝苦しさを感じるようになります。


"high pillow "が "at ease "になる?


高すぎる枕で夜寝ると、頸椎が過度に前屈みになり、首の皮下組織の緊張や不安が生じ、枕を作りやすくなりますが、長い目で見ると、首の人間の骨格の形状の変化にもつながる可能性があり、生理的にまっすぐ曲がったり、反張られたりして、深刻な頸椎症を引き起こす状況になってしまいます。


枕が低すぎたり、枕がなかったりすることも、心身の健康に悪影響を及ぼします。 枕を使わずに横になっていると、体が傾きすぎて口呼吸になりやすく、ドライマウスや舌の乾燥、喉の痛み、睡眠時のいびきなどの原因になります。 枕を使わずに横向きで寝ると、片側の首の全身の筋肉がシェンと引っ張られすぎて疲労し、腱鞘炎や痛みの原因となり、発生洗面毛巾します。


枕の高さは、私の肩幅を基準にして、痩せている人と太っている人、寝るときの姿勢を明確にして、背骨が垂直になるようにして、横向きに寝るとS字の生理的なカーブに沿った状態にすることができます。


平らに寝る習慣のある人は、枕の高さが握りこぶしの高さ(手のひらを上にして握りこぶしを握ったときの高さ)と同じになるようにします。


横向きに寝る習慣のある人は、枕の高さが片方の肩の幅と同じになるようにします


平らに寝る場合も、横向きに寝る場合も、頚椎の正常な生理的湾曲をすべて維持できる枕が良いとされています。


枕は高いものでなくても、ないものでも、頭頂部を自然な位置に保つのがよいとされています。


枕の強度にニーズがあるのか?


枕の強さはほどほどに。 頭部との接触面積の合計が少なく、ガス圧が膨張した固い枕は髪の毛に違和感を与え、柔らかすぎて一定の高さを維持できず、サポートポイントが少ない枕は、首の全身の筋肉に過度の負担をかけ、呼吸器系の円滑な動作を危うくし、睡眠の質を低下させます。


生まれたばかりの赤ちゃんに枕は必要ですか?


生まれたばかりの赤ちゃんの背骨はまっすぐで、後ろには軽い凸があるだけです。3ヶ月を過ぎるまでは、徐々に「首のカーブ」を形成してはいけません。 生まれたばかりの赤ちゃんが仰向けに寝るときは、背中と後頭部が同じ高さになり、首や広背筋はもちろんリラックスしています。 赤ちゃんの頭は大きく、基本的に肩幅と同じで、横向きに寝ると頭と体も同じ高さになります。 枕を使って頭頂部を高くすると、新生児の首が曲がりやすくなり、中には呼吸が苦しくなって、新生児の正常な成長・発達が阻害されることもあります。 そのため、生後3ヶ月以内の赤ちゃんは、枕を使って寝ることはできません。


ヒント:快眠のための2つの枕のサイズ


高齢者の質の高い睡眠を確保するためには、寝具を厳選しなければなりません。 高齢者が自分のことは自分でできるように、愛する人が丁寧に仕上げる必要があります。


枕:大小1つずつ選んでください。 高齢者は脊椎の変性疾患を抱えている傾向があるため、脊椎疾患の予防にはより注意を払う必要があります。 枕を選ぶ際には、やや強めで通気性が良く、多少の摩擦があっても内部に枕芯があるものを選ぶと良いでしょう、ユーカリやたまりの枕芯がとても良いです。 このようにして、枕が頭頂部と流動的に回転し、比例したベーキング効果で、スムーズな吸気を確保し、頭と首の全身の筋肉が圧力を解放することができます。 背骨側の大枕の端に厚さ5cmほどの小枕を付け、夜は大枕に頭を乗せ、小枕に頚椎を乗せるという方法が提案されています。 そうすることで、人間の正常な生理状況である頸椎の状態を維持しつつ、首が露出して冷えてしまうのを防ぐことができるのです。


マットレス:ブラウン系のマットレスを選ぶと良いでしょう。 トーションスプリングは高齢者に適しており、柔らかいマットレスでは人間の背骨を効率よく支えることができません。 高齢者の方は、特に腰椎椎間板隆起や腰椎椎間板ヘルニアを患っている方は、柔らかいベッドで寝ると特に腰に疲れを感じます。


掛け布団:より柔らかい方が快適です。 掛け布団は少し柔らかめで、真ん中に3~5cmの高さがあるものが良いでしょう。 特に体の細い高齢者の方は、柔らかい布団で寝るのが適切で、そうしないと皮膚が圧迫されて赤みや痛みが出やすく、長期的には皮膚潰瘍や褥瘡の原因になります。


マットレス:厚すぎない。 マットレスが厚すぎると、乳房や毛細血管が圧迫され、血液循環システムが危険にさらされます。 また、高齢者の場合は、呼吸困難を引き起こす可能性があります。


掛け布団のカバー:綿が適しています。 綿のカバーは、吸湿性・除湿性に優れています。 リネンの繊維は空気中の水分を吸収し、その含水率は8%から10%にも達します。お年寄りが肌に触れたときに、柔らかさと心地よさを感じることができます。 リネンファイバーの環境湿度が高すぎると、周囲の温度が高くなり、水分が蒸発してしまいます。 その結果、リネンの繊維は水とのバランスのとれた状態を保つことができ、洗濯に強く、耐久性に優れています。


Related article reading:


どの枕が強力なのか 枕を買うときのコツとは?


Se vuoi dormire bene, è importante sistemare il cuscino! Puoi scegliere un cuscino per dormire ogni giorno?


護頸椎骨保睡眠質量!一個適合的枕頭有多關鍵?又該怎么選?





上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。